Żywienie kobiet aktywnych. Część 1. @ Łódź, Poland, Łódź [15 lipca]

Żywienie kobiet aktywnych. Część 1.


37
15
lipca
10:00 - 17:00

 Strona wydarzenia
Łódź, Poland
Łódź
Serdecznie zapraszamy na szkolenie: „Żywienie kobiet aktywnych część 1” prowadzone przez Dr Łukasz Kowalski — Dietetyk!

Szkolenie przeznaczone jest dla dietetyków i trenerów współpracujących na co dzień zarówno z zawodniczkami, jak i kobietami ćwiczącymi rekreacyjnie oraz dla wszystkich pasjonujących się zagadnieniami związanymi z żywieniem osób aktywnych.

W części pierwszej:
✅ Dowiesz się w jaki sposób zmiany hormonalne w przebiegu cyklu menstruacyjnego wpływają na potrzeby żywieniowe kobiet aktywnych.
✅ Poznasz najnowsze zalecenia żywieniowe dla osób wykonujących treningi siłowe i wytrzymałościowe, ze szczególnym uwzględnieniem kobiecych potrzeb.
✅ Zdobędziesz wiedzę jak planować dietę w okresie redukcji ...tkanki tłuszczowej.
✅ Dowiesz się jakie suplementy mogą być najbardziej przydatne dla kobiet aktywnych.
✅ Poznasz wyniki wielu ciekawych badań, często kwestionujących obiegowe przekonania dotyczące żywienia kobiet aktywnych.

Agenda:
1. Komponenty dziennego wydatku energetycznego
— wyliczanie zapotrzebowania energetycznego
— termogeneza niewynikająca z ćwiczeń (NEAT) – niedoceniany komponent wydatku energetycznego
— stosowanie diet z dużym deficytem energetycznym prowadzi do trwałego zmniejszenia tempa przemiany materii?
— koncepcja „energy flux”
2. Dostateczna podaż energii jako kluczowy czynnik w kształtowaniu wydolności fizycznej
3. Wykorzystanie substratów energetycznych podczas wysiłku. Czy płeć ma znaczenie?
4. Planowanie diety według faz cyklu menstruacyjnego
5. Makroskładniki w diecie kobiety aktywnej
— zalecane dzienne spożycie białek, tłuszczów i węglowodanów dla kobiet aktywnych
— znaczenie jakości źródeł makroskładników
— dieta niskowęglowodanowa a wydolność fizyczna
— metody „train low” – korzyści i zagrożenia
6. „Timing” makroskładników
— optymalne rozmieszczenie białek w posiłkach
— zalecenia dotyczące posiłków spożywanych przed, w trakcie i po wysiłku
— węglowodany – lepiej po nie sięgać wieczorem niż rano?
— w jakich sytuacjach „timing” makroskładników ma największe znaczenie?
7. Zalecenia dotyczące spożycia płynów
8. Najważniejsze mikroskładniki w diecie kobiety aktywnej (rola, zapotrzebowanie i źródła pokarmowe)
— żelazo — bilans energetyczny, funkcje reprodukcyjne i zdrowie kości
— wapń — zdrowie kości i redukcja tkanki tłuszczowej
— magnez – wrażliwość insulinowa i jakość snu
— witamina D – wydolność fizyczna i hormony płciowe
9. Postępowanie żywieniowe w okresie redukcji tkanki tłuszczowej — ustalanie deficytu energetycznego
— czy restrykcja węglowodanów w diecie redukcyjnej jest konieczna?
— zwiększone uczucie głodu – jak sobie z nim radzić?
— monitorowanie postępów redukcyjnych
— zastosowanie planowanych „przerw od diety”
— kończenie diety redukcyjnej
10. Suplementacja
– co może być pomocne a czego powinny unikać kobiety aktywne fizycznie

O prowadzącym
Łukasz Kowalski z wyróżnieniem obronił pracę doktorską w Katedrze Dietetyki Wydziału Nauk o Żywieniu Człowieka i Konsumpcji Szkoły Głównej Gospodarstwa Wiejskiego w Warszawie. Jego praca doktorska była zatytułowana: „Wpływ żywienia na wrażliwość tkanek na insulinę i leptynę u osób dorosłych”.
Obszary w jakich się specjalizuje są następujące: metody ukierunkowane na kształtowanie sylwetki i poprawianie wydolności fizycznej, zdrowie tarczycy, hormony płciowe i płodność, hormony stresu, mikroflora jelitowa i nadwrażliwości pokarmowe oraz zaburzenia odżywania i zdrowie mentalne.
Łukasz jest członkiem towarzystwa naukowego Nutrition and Metabolism Society.
Opublikował kilkadziesiąt artykułów związanych z żywieniem i aktywnością fizyczną w czasopismach, takich jak: Kulturystyka i Fitness Sport dla Wszystkich, Fitness Authority oraz Muscular Development. Dwa z jego artykułów ukazały się również w czasopismach naukowych – Roczniki PZH: “Evaluation of biological and clinical potential of paleolithic diet” oraz TRENDS in Sport Sciences: “The question of ergogenic potential of the Paleolithic diet.”
Łukasz miał również możliwość wygłoszenia wykładów na prelekcjach Wszechnicy Żywieniowej SGGW oraz był współautorem prezentacji wygłoszonych na konferencjach naukowych: „Żywienie ludzi aktywnych” oraz „Nutrigenomika i nutrigenetyka w żywieniu ludzi aktywnych”.
Łukasz współpracuje indywidualnie z osobami ćwiczących rekreacyjnie, które chcą poprawić sylwetkę i odzyskać witalność, jak również z osobami zainteresowanymi uzyskiwaniem optymalnych wyników sportowych.
Prowadzi stronę: 180rekompozycja.pl/
Dr Łukasz Kowalski — Dietetyk


Uczestnicy otrzymają imienne certyfikaty ukończenia szkolenia.
Na miejscu, uczestnikom gwaranujemy: teczki z materiałami wraz z wydrukami omawianych badań w ramach case study, catering kawowy, oraz miłą atmosferę;)

Godziny szkolenia:
10:00-17:00

Miejsce szkolenia:
podamy niebawem


Koszt uczestnictwa: 300 zł
Koszt uczestnictwa grupowego (min. 5 osób): 260 zł / osobę

Dane do przelewu:
Barbell Group
18 1050 1764 1000 0092 1654 9403

Dokonanie przelewu jest jednoznaczne z zapisem na kurs.
W tytule przelewu KONIECZNIE proszę wpisać: KOBIETY AKTYWNE Łódź + imię i nazwisko + e-mail + nr tel… W ciągu 48 h od zaksięgowania się przelewu prześlemy maila z potwierdzeniem uczestnictwa. Dane do faktury prosimy kierować drogą mailową ([email protected]). Decyduje kolejność wpłat. Ilość miejsc ograniczona.

W przypadku zapisów grupowych, poprosimy o podesłanie maila z listą osób będących członkami danej grupy ([email protected]).

W razie pytań, lub wątpliwości, prosimy o kontakt na adres mailowy: [email protected] (w tytule wpiszcie hasło „Szkolenie – KOBIETY AKTYWNE Łódź”).

Aktualny terminarz wszystkich szkoleń BARBELL KITCHEN: barbellkitchen.pl/nadchodzace-szkolenia/

Regulamin uczestnictwa w szkoleniach: barbellkitchen.pl/wp-content/uploads/2017/05/regulamin-uczestnictwa-w-szkoleniach.pdf
Odżywianie
Omówienie
image
Tylko zarejestrowani użytkownicy mogą komentować.
Przejdź szybką rejestrację lub autoryzację.

Nadchodzące wydarzenia @ Łódź, Poland:

Analiza Ruchu, Biomechanika I Rehabilitacja Kończyny Dolnej
Analiza Ruchu, Biomechanika I Rehabilitacja Kończyny Dolnej
Łódź, Poland
Master course GC Initial by Vincenzo Mutone
Master course GC Initial by Vincenzo Mutone
Łódź, Poland
Book signing at Promised Land Festival
Book signing at Promised Land Festival
Łódź, Poland
As Dydaktyki, Łódź
As Dydaktyki, Łódź
Łódź, Poland
Edukacyjny Szach-Mat, Łódź
Edukacyjny Szach-Mat, Łódź
Łódź, Poland
Character development & storytelling - Carlos Bleycher
Character development & storytelling - Carlos Bleycher
Łódź, Poland
Character animation workshop - Tim Allen
Character animation workshop - Tim Allen
Łódź, Poland
Directing stop motion animation - Beast Animation studio
Directing stop motion animation - Beast Animation studio
Łódź, Poland
Zielone Smaki Łodzi - edycja 5. - Pieprz i Wanilia
Zielone Smaki Łodzi - edycja 5. - Pieprz i Wanilia
Łódź, Poland
Kinesiotaping w medycynie estetycznej i kosmetologii
Kinesiotaping w medycynie estetycznej i kosmetologii
Łódź, Poland
Grand Prix sportów Endurance o Puchar TriOk
Grand Prix sportów Endurance o Puchar TriOk
Łódź, Poland
Sting & Shaggy | Lodz
Sting & Shaggy | Lodz
Łódź, Poland
Slayer Łódź
Slayer Łódź
Łódź, Poland
Jelita jako centrum naszej odporności - Łódź
Jelita jako centrum naszej odporności - Łódź
Łódź, Poland
Chcemy Wolskiego w Deskorolkowej Kadrze Polski
Chcemy Wolskiego w Deskorolkowej Kadrze Polski
Łódź, Poland

Najbardziej oczekiwane wydarzenie w Łodzi :

Slayer Official Event, Atlas Arena, 27.11.2018
Slayer Official Event, Atlas Arena, 27.11.2018
Atlas Arena
Light Move Festival 2018
Light Move Festival 2018
Light Move Festival
Ojcem być i fajnie żyć
Ojcem być i fajnie żyć
Warshaw
Szalone Nożyczki - spektakl komediowy w Łodzi - 29.10.18
Szalone Nożyczki - spektakl komediowy w Łodzi - 29.10.18
Teatr Muzyczny w Łodzi
Quebonafide Koncert podczas Łódź Tattoo Days 2018
Quebonafide Koncert podczas Łódź Tattoo Days 2018
Expo-Łódź
ReTo w Łodzi ! / BOA tour
ReTo w Łodzi ! / BOA tour
SODA Underground Stage
Ørganek w łódzkiej Wytwórni
Ørganek w łódzkiej Wytwórni
Klub Wytwórnia
Łódź Tattoo Days 2018
Łódź Tattoo Days 2018
Nowa Hala EXPO Łódź
OSTR w Łodzi!
OSTR w Łodzi!
Klub Wytwórnia