Sekrety Stretchingu - Warsztaty z Natalią M.Wojciechowską @ Dream Team, Pabianice [27 maja]

Sekrety Stretchingu - Warsztaty z Natalią M.Wojciechowską


162
27
maja
11:00 - 19:00

 Strona wydarzenia
Dream Team
gen.Romualda Traugutta 9, 95-200 Pabianice
#SEKRETYSTRETCHINGU dla wszystkich — Warsztaty z Natalią Marią Wojciechowską!

Warsztaty w pełni poświęcone stretchingowi – zarówno ćwiczeniom, jak i anatomii/fizjologii oraz psychologii stretchingu.
W trakcie trwania każdego z warsztatów:
Zgłębicie wiedzę na temat rozciągania – anatomii, fizjologii oraz psychologii,
Dowiecie się bardzo dużo na temat procesów zachodzących w trakcie i po rozciąganiu,
Zostaną poruszone kwestie diety, bólu oraz emocji i ich wpływu na stan ciała i co zrobić by osiągnąć lepszy stan ciała poprzez pracę nad sobą i inne patrzenie na rzeczywistość nas otaczającą,
Otrzymacie odpowiedzi na pytania: kiedy się rozciągać? jak długo? Jak często
Zostaniecie zaskoczeni tym, jak Wasze życie codzienne wpływa na Waszą zdolność do rozciągania się i jak co należy zmienić aby było znacznie lepiej,
Poznacie sekrety takie jak: czego stretching nie lubi, jak się nie należy rozciągać, co ma wielkie znaczenie dla stretchingu, dlaczego na początku jest progres, a potem stagnacja lub regres,
Dowiecie się jakie korzyści płyną ze stretchingu i jak te korzyści wpływają na codzienne życie

W trakcie poszczególnych warsztatów poznacie tajniki rozciągania:
nóg – pod kątem sznurka i szpagatów
pleców
barków
stóp
nadgarstków

Dzięki tym warsztatom nauczycie się rozciągania m.in.: metodą EXTENSIO (o Extensio poniżej), poprawicie jakość swoich wszystkich treningów, jak i pogłębicie wiedzę na temat stretchingu oraz fascynującego połączenia ciała z umysłem.

Po warsztatach szybko zauważycie pierwsze rezultaty, a te będą zaledwie początkiem prawdziwej przemiany nie tylko w ciele, a stretching stanie się przyjemnością, a nie bolesną koniecznością!

O NATALII
Uznana instruktorka stretchingu (http://facebook.com/Natalia.stretches) – jest twórcą własnej metody stretchingu oraz treningu EXTENSIO (więcej informacji o metodzie EXTENSIO i rodzajach treningów tutaj: extensio.pl). Jest również autorką poczytnego bloga sekretystretchingu.blogspot.com. Dodatkowo jest również uznanym sędzią międzynarodowych i narodowych konkursów tańca i sportu z licencją sędziego PZTSport (Polskiego Związku Tańca Sportowego)

Natalia jest absolwentką Hamburskiej Szkoły Baletowej im. Johna Neumeiera. Jeszcze w trakcie nauki zatańczyła główną rolę w «Dziadku do orzechów» w choreografii Johna Neumeiera na prestiżowej Gali im. Niżyńskiego w Hamburgu.

Do roku 1999 uczęszczała do Państwowej Szkoły Baletowej w Warszawie. Podczas nauki w Polsce była dwukrotną laureatką Ogólnopolskiego Konkursu Tańca w Gdańsku. W 1997 r. zdobyła III miejsce w kategorii juniorów, a w 1999 r. I miejsce w kategorii seniorów. Dwukrotnie uhonorowana stypendium Hapag-Lloyda dla osób wybitnie uzdolnionych oraz wieloma innymi nagrodami.

W latach 2002 – 2006 była kolejno solistką Teatru Muzycznego Roma i Operetki Mazowieckiej.

W latach 2006 – 2010 była solistką Polskiego Baletu Narodowego, z którym wytańczyła wiele pierwszoplanowych ról: Odetta/Odylia w „Jeziorze Łabędzim", Anna Karenina w „Annie Kareninie", Tatiana w „Onieginie" i wiele innych.

W 2012 r. Natalia założyła Stowarzyszenie Pole Dance Sport Polska, którego prezesem była przez dwa lata. Dzięki jej inicjatywie pole dance, później pod zmieniona nazwą pole sport, stał się kategorią dyscypliny sportowej w Polsce, jak również zaczęły być rozgrywane organizowane przez Stowarzyszenie Mistrzostwa Polski Pole Dance Sport, a w późniejszym czasie Pole Sport.

W roku 2014 otworzyła własne Centrum Baletowe Neoclassica, które jest pierwszy tego typu w Polsce ośrodkiem pozaszkolnej edukacji tanecznej (neoclassica.pl). W tym samym roku założyła pierwszy w Polsce prywatny zespół baletowy — Warsaw Ballet – warsawballet.pl, obecnie będąc jego dyrektorem artystycznym oraz głównym choreografem.
Blogi Natalii:
secretsofstretching.blogspot.com
rebelballerina.blogspot.com
baletoweabc.blogspot.com
lovingbeat.blogspot.com

O EXTENSIO
„Często zapominana prawda jest taka, że psychika i ciało tworzą jedność, niepodzielną całość. Bez oddziaływania na psychikę i indywidualnego podejścia do każdego nie osiągnie się maksymalnych efektów, pracując jedynie z ciałem. Tak samo bez intensywnej pracy nad ciałem nawet gotowa na ekstremalne rozciąganie psychika nie jest gwarantem zauważalnych postępów. Wszystko musi się opierać na równowadze oraz na konsekwentnym dążeniu do celu." — Natalia Maria Wojciechowska

Podstawowym założeniem Extensio jest:
Poprzez ciało do umysłu z miłością, życzliwością i zrozumieniem

Extensio to nazwa treningów i metody instruktorskiej stretchingu opracowanej przeze mnie na podstawie wieloletnich obserwacji siebie oraz innych.

Metoda, która dotyczy sposobu prowadzenia zajęć, opiera się nie tylko na oddziaływaniu poprzez ćwiczenia fizyczne, ale także na uwzględnieniu istotnego elementu procesu rozciągania, jakim jest ludzka psychika. Dlatego też każdy instruktor jest bardzo dobrym obserwatorem i psychologiem.

Założeniem metody Extensio jest ukierunkowanie uczestników zajęć na sięganie głębiej w siebie niż jedynie do wiedzy na temat budowy ciała i fizycznych i toteż fizjologicznych aspektów rozciągania poprzez ćwiczenia fizyczne.

Metoda Extensio łączy w sobie pracę z ciałem i pracę z psychiką. Wykorzystywana jest dynamika psychologicznych procesów — zarówno tych, których jesteśmy świadomi, jak i tych związanych z podświadomymi, niezależnymi od naszej woli reakcjami — aby osiągnąć najlepszy możliwy rezultat.

Dla instruktorów oznacza to:
odpowiednio dopasowaną modulację głosu podczas zajęć
używanie słów, które mają miękki wydźwięk
omawianie każdego ćwiczenia w trakcie jego wykonywania
empatię i fizyczną i psychiczną
odpowiednio dobrane metody asekuracji by uczestnicy czuli się bezpiecznie
zwracanie uwagi na każdy milimetr ciała wszystkich kursantów
przykładanie wielkiej uwagi do dokładności wykonywania poszczególnych ćwiczeń
tłumaczenie na każdym kroku anatomii i fizjologii
TRENING EXTENSIO
Extensio – holistyczny trening rozciągający dla osób w wieku 6-… bez przeciwskazań od lekarza.
Trening Extensio został stworzony i opracowany przez Natalię Marię Wojciechowską w oparciu o ćwiczenia zaczerpnięte z jogi, pilatesu, baletu, techniki Hortona, techniki Alexandra uzupełniony jej własnymi zestawami ćwiczeń powstałymi w wyniku obserwacji natury oraz dzięki bogatej wiedzy na temat ludzkiej psychiki, anatomii i fizjologii podpartej wieloletnim doświadczeniem.

Trening Extensio to:
gradacja treningu – od pozycji o małych zakresach, do pozycji o dużych zakresach na koniec w wersji dynamicznej
stosowanie w obrębie jednego ćwiczenia co najmniej trzech rodzajów stretchingu: biernego, aktywnego i izometrycznego
założenie, że stretching to ruch i przełożenie tego na każde ćwiczenie
nauka koordynacji oddechu z wchodzeniem w pogłębienie danej pozycji oraz schodzeniem z danej pozycji,
zastosowanie ruchu od góry na dół – jak fala – przy wchodzeniu w pogłębienie do danej pozycji i kontynuowanie wyciągania,
stosowanie przedłużonych – min. 1 minuta – w ćwiczeniach na dużych zakresach ruchów
stosowanie kilku wariantów danego ćwiczenia z przerwami pomiędzy wariantami,
stosowanie tuż po danym ćwiczeniu ruchu przeciwstawnego
wykonywanie ćwiczeń (wchodzenie, wyciąganie, pogłębianie, schodzenie) w sposób płynny, nierwący
płynność całego treningu
Więcej o Extensio – extensio.pl

PROGRAM WARSZTATÓW
Każdy warsztat poświęcony jest innej tematyce aby w spokoju, bez pośpiechu móc skupić się na danych elementach i poświęcić wystarczająco dużo czasu na rozciąganie konkretnych partii mięśni.

W trakcie trwania wszystkich warsztatów zostaną szczegółowo omówione stosowane techniki rozciągania. Po warsztatach będzie czas na pytania indywidualne.

Zostaną też zaprezentowane techniki rozciągania innych, by jak zabraknie w okolicy dobrego instruktora to być w stanie innym zaoferować pomoc w sposób nie narażający zdrowia osoby rozciąganej
__________________BLOK 1___________________________
11.00 – 12.30/12.45
Interaktywny wykład na temat stretchingu

W trakcie tego wykładu zostaną poruszone kwestie ogólne i bardzo podstawowe, jak to czym w ogóle jest stretching, co daje, po co go stosować i kto go powinien i jak stosować i dlaczego właśnie tak a nie nie inaczej. Zostaną pogłębione pewne kwestie dotyczące samej psychiki, jak i konkretnych zagadnień powstałych podczas wykładu.
_________________CZĘŚĆ 2___________________________
12.45 – 13.45
specjalistyczna rozgrzewka + stretching oraz wzmacnianie stóp i nadgarstków

Często zapominamy, że rozciąganie ciała to nie tylko gięcie pleców, nogi. Ciało to też takie niesamowicie małe, ale ważne części ciała jak stopy i nadgarstki. Od tego jak ustawiamy stopy zależy niekiedy brak lub obecność skoliozy, płaskostopia, dyskopatii i wielu innych schorzeń.

W obecnych czasach nadużywane chociażby pisaniem na klawiaturze nadgarstki również wymagają troski. Pamietajmy, że jedno miejsce spięte w ciele ciągnie za sobą inne partie ciała, bo nasze ciało to ogniwa połączone i jedna część ciała, która niesprawnie działa może pociągnąć za sobą w dół inne partie ciała.
________________BLOK 3___________________________
14.00 – 15.15
EXTENSIO STRETCHING WORKOUT – holistyczny trening rozciągający pod kątem rozciągania nóg

głównie rozciągane partie mięśniowe:

nogi – dosłownie każdy mięsień; głębokie mięśnie nóg i miednicy, a także mięśnie dołu grzbietu oraz brzucha

Na tym bloku uczestnicy poznają trening EXTENSIO sprecyzowany na rozciąganie nóg i zobaczą czym jest stretching ogólny całego ciała oraz po co on jest.
Zostanie również zgłębiona wiedza jak prawidłowo i skutecznie oraz zdrowo się rozciągać i przygotowywać do głębokiego stretchingu
Ten blok zacznie się od ćwiczeń rozgrzewających i przygotowujących ciało i umysł do procesu jakim jest rozciąganie, a potem nastąpią ćwiczenia wszechstronnie rozciągające nogi by następnie w bloku 3 móc pogłębić pozycje i nauczyć się je pogłębiać z poszanowaniem własnego ciała i psychiki bez naruszania siebie.
__________________BLOK 4___________________________
15.30 – 16.45
Specjalistyczna rozgrzewka + głębsze rozciąganie nóg pod kątem sznurków i szpagatów
W tym bloku szczególną uwagę poświęcam sznurkom i szpagatom.
Zostaną zaprezentowane takie techniki, które sprawią, że nawet to rozciąganie stanie się przyjemnością, a umysł i ciało przyjmą stretching łagodnie.
_________________BLOK 4___________________________
17.00 – 18.20
Specjalistyczna rozgrzewka + stretching barków i kręgosłupa
głównie rozciągane partie mięśniowe:
mięśnie brzucha, mięśnie międzyżebrowe, mięśnie grzbietu, barki
Podczas tego warsztatu zostaną zgłębione tajniki zwiększania elastyczności kręgosłupa w sposób niezagrażający zdrowiu kręgosłupa oraz sekrety pracy nad siłą mięśni grzbietowych. Poruszone zostaną takie kwestie jak: anatomia kręgosłupa oraz pleców, dieta i jej znaczenie w pracy nad elastycznością kręgosłupa, tryb pracy vs elastyczność kręgosłupa i wiele innych ciekawych pod kątek stretchingu oraz codziennego życia tematów.

Cennik:
270 zł — przy płatności do 15.02.2018
300 zł — przy płatności po 15.02.2018
Cena obejmuje cały dzień Warsztatów
Rezerwacje miejsc:
[email protected]
730 321 742
W celu rezerwacji miejsca prosimy o wpłatę. Wpłat można dokonywać na miejscu w recepcji szkoły lub przelewem na konto bankowe:
31 1140 2004 0000 3902 7643 1128
Dream Team
ul.Traugutta 9
95-200 Pabianice
Tylko wpłata za Warsztaty jest gwarancją rezerwacji miejsca!!!
Omówienie
image
Tylko zarejestrowani użytkownicy mogą komentować.
Przejdź szybką rejestrację lub autoryzację.

Najbardziej oczekiwane wydarzenie w Łodzi :

Slayer Official Event, Atlas Arena, 27.11.2018
Slayer Official Event, Atlas Arena, 27.11.2018
Atlas Arena
Light Move Festival 2018
Light Move Festival 2018
Light Move Festival
Ojcem być i fajnie żyć
Ojcem być i fajnie żyć
Warshaw
Zróbmy coś głupiego zanim dorosnę / 5.10 @Niebostan
Zróbmy coś głupiego zanim dorosnę / 5.10 @Niebostan
Niebostan
Szalone Nożyczki - spektakl komediowy w Łodzi - 29.10.18
Szalone Nożyczki - spektakl komediowy w Łodzi - 29.10.18
Teatr Muzyczny w Łodzi
Quebonafide Koncert podczas Łódź Tattoo Days 2018
Quebonafide Koncert podczas Łódź Tattoo Days 2018
Expo-Łódź
ReTo w Łodzi ! / BOA tour
ReTo w Łodzi ! / BOA tour
SODA Underground Stage
Ørganek w łódzkiej Wytwórni
Ørganek w łódzkiej Wytwórni
Klub Wytwórnia
Łódź Tattoo Days 2018
Łódź Tattoo Days 2018
Nowa Hala EXPO Łódź